Trong suốt quãng thời gian sự nghiệp của mình, tất cả các vận động viên chắc chắn sẽ gặp phải một số chấn thương thể thao. Trong những thời điểm đó, chúng ta nên chườm nóng hay chườm lạnh để giảm bớt sự khó chịu? Hay chườm lạnh sau bao lâu thì có thể chuyển sang chườm nóng? Đây là câu hỏi mà rất nhiều người thắc mắc, đồng thời có nhiều quan điểm và cách giải quyết khác nhau. Một số người cho rằng chỉ cần chườm lạnh thôi là đủ, nhưng cũng có những ý kiến cho rằng chườm nóng sẽ hiệu quả hơn. Về mặt thời gian, chườm lạnh phù hợp trong khoảng 24, 48 và 72 giờ sau khi chấn thương. Tùy từng thời điểm mà có cách chườm lạnh khác nhau. Bài viết này mời bác sĩ Vương Khải Bình đến từ Trung tâm y tế thể thao của bệnh viện Lịch Tân - Đài Loan chia sẻ những cách điều trị chấn thương và khi nào nên sử dụng nó.

Chườm lạnh có tác dụng gì? 

(Nguồn ảnh: youtube)

Nếu tìm kiếm cách thức và thời điểm chườm nóng hoặc chườm lạnh trên Internet, bạn sẽ thấy rất nhiều ý kiến khác nhau. Bài viết này sẽ giúp bạn tổng hợp lại rõ ràng hơn. Theo nghiên cứu y học trong những năm gần đây, chườm lạnh có chức năng: giảm đau và kiểm soát viêm phù trong giai đoạn cấp tính. Nhưng chườm đá cũng có thể trì hoãn việc chữa lành vết thương. Sau khi có những hiểu biết về chức năng của chườm lạnh, bạn có thể xác định chính xác hơn khi nào nên sử dụng phương pháp này.

Cách đẩy lùi tổn thương 

(Nguồn ảnh: youtube)

Nếu gặp phải những chấn thương cấp tính, ví dụ như có khả năng xuất hiện viêm cấp tính, sưng đỏ, nóng rát và đau, lời khuyên là bạn nên sử dụng phương pháp chườm lạnh tại trước thời điểm chấn thương nguy cấp như vậy để giảm đau và và kiểm soát phù nề. Sau giai đoạn nguy cấp này, bạn nên sử dụng thêm phương pháp chườm nóng.

(Nguồn ảnh: youtube)

Nếu có nhân viên y tế gần đó, bạn có thể nhờ họ giúp xác định thời gian chấn thương nguy cấp. Nếu không có, bạn cũng đừng lo lắng. Nói chung, thời gian nguy cấp diễn ra trong khoảng 48 ~ 72 giờ sau chấn thương. Trong giai đoạn này, tình trạng sưng viêm và phù nề sẽ diễn ra nghiêm trọng nhất. Sau thời điểm này, bạn có thể xem xét bắt đầu thực hiện phương pháp chườm nóng.

Nhưng nếu như không phải là chấn thương cấp tính, mà thuộc về chấn thương mãn tính, và không xuất hiện các hiện tượng như sưng đỏ, nóng rát hay đau đớn, chứng ta có thể sử dụng chủ yếu phương pháp chườm nóng.

Hy vọng bài viết này có thể giúp cho những người chạy bộ có thể phán đoán nhanh và chọn được phương pháp điều trị thích hợp khi gặp phải những chấn thương thể thao. Giải quyết kịp thời các thương tổn sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn để có thể chạy lâu hơn và dài hơn.

Nguồn bài viết: [https://running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=102014 ]